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減肥中的你,覺得少吃一點就能瘦嗎?覺得「早餐沒吃應該沒關係」嗎?空腹工作不僅會使得做事無法集中,更可能會讓減重帶給你的壓力越來越大,反而可能成為減肥失敗的原因。日本生活知識網站《BizLady》文章指出,把握吃早餐的3個原則,就可以邊吃邊減肥!

1. 起床30分鐘到1小時之內要吃完早餐

原住民貸款2017急需現金救急>高雄市汽車借款哪裡可以借錢分期付款信用瑕疵辦車貸吃早餐時是一天中代謝最好的時候,最「黃金」的時間就是從起床30分鐘到1個小時個人信貸查詢之間。此外,若是不吃早餐讓上午餓肚子,就可能會因為太餓,害你午餐不小心吃太多,反而攝取更多熱量。

▲早餐一定要吃。(圖/達志/示意哪家銀行信貸利率最低借錢管道ptt圖)

2. 多攝取急需現金3萬信貸試算excel蛋白質

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今天開始早餐吃些蛋、希臘優格等富含蛋白質的食物吧!早餐吃蛋白質可以慢慢地消化,讓飽腹感持續較久,讓你不會在午餐時因為肚子太餓而暴飲暴食。研究更指出,每天早上吃「蛋」的人,比吃貝果的人容易減去2倍的體重。因此早餐吃不下很多東西的人,應該以蛋白質取代碳水化合物,減肥效果更好。

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3. 吃急需現金周轉「抗性澱粉」吧!

「抗性澱粉」是膳食纖維的一種,是無法被健康腸道所消化吸收的澱粉,具有整腸效果。根據《康健雜誌》指出,種子類、豆類、全穀類等未加工食物,以及生的馬鈴薯、生香蕉等食物富含抗性澱粉,因無法被小腸消化吸收,會直接進入大腸,為腸道內益生菌發酵過程提供養分。

▲生青創貸款計畫書範例香蕉富含抗性澱粉。(圖/記者黃克翔攝)

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