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這個階段的心率增加至每分鐘140下，隨著步伐增快，每分鐘所燃燒的熱量提升至6大卡。血壓小幅上漲，身體釋放擴張血管的物質，以抑制血壓上升之風險。然而在這5分鐘內，血壓與氧氣會不斷的運送至正在運動的肌肉。

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▼隨著散步時間拉長，生理反應也開始產生變化。

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運動方式百百種，然而不喜歡激烈模式的人，可選擇溫台中民間貸款和的運動－「散步」。多數人認為這動作看似簡單，對人體難以產生太大影響。國外健康網站《Prevention》卻列出散步1分鐘～1小時內，身體所產生奇妙變化，一同來瞧瞧！

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